478호흡법1 478호흡법 불면증 해결에 효과 현대인들은 많은 스트레스와 불규칙한 생활로 인하여 불면증을 앓고 있는 분들이 많이 있습니다. 이러한 불면증으로 인하여 다음날 회사에 출근하여도 활기찬 생활을 하지 못하고 심할경우에는 일상생활 자체가 힘들어 지기도 합니다. 업무중에 꾸벅꾸벅 졸기도 하고 집중을 못하기도 하는데요 이로 인해서 신체의 기관들도 제대로 휴식을 취하지 못함으로써 면역기능등이 급격하게 떨어질수 있습니다. 숙면을 취하기 위해서 여러가지 방법을 동원하지만 쉽지만은 않다는 것입니다. 그래서 호흡법으로 해결을 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 478호흡법 478호흡법은 하버드대 교수인 앤드류와일이 개발한 방법입니다. 단번에 효과를 볼수는 없는 방법이지만 꾸준히 자기전에 연습을 해준다면 효과를 볼수 있답니다. 호흡방법은 우선 첫번째로 4초간.. 2020. 8. 6. 이전 1 다음
